1. Chất xơ

Phải rặn nhiều khi đại tiện, táo bón là nguyên nhân quan trọng hàng đầu làm tĩnh mạch suy giãn. Khi phải rặn nhiều, bạn sẽ tạo nên một áp lực lớn lên hệ thống tĩnh mạch vùng thấp. Chính tình trạng này gây ra bệnh trĩ và làm trầm trọng hơn tình trạng suy giãn tĩnh mạch của bạn. Bổ sung chất xơ mỗi ngày để làm giảm tình trạng suy giãn tĩnh mạch.

2. Protein (đạm) thực vật

Protein thực vật giúp sửa chữa, phục hồi các mô, tế bào tĩnh mạch bị tổn thương. Protein kết hợp với Vitamin C sẽ sản sinh ra sợi Collagen tự nhiên của cơ thể giúp làm cho tĩnh mạch được đàn hồi tốt hơn, thành mạch vững hơn và không bị giòn dễ vỡ.

3. Thực phẩm giàu Vitamin C và E

Chúng đóng vai trò là chất chống oxi hóa, tăng sức đề kháng trong nhiễm trùng, nhiễm độc, cơ thể mệt mỏi…
Chúng có tác dụng chống xơ vữa động mạch, tăng huyết áp và Chlolesteron máu.

🍒Vitamin C tăng cường hiệu lực chống oxi hóa của vitamin E, đồng thời phục hồi và tái tạo vitamin E từ dạng bị oxi hóa trong cơ thể.
Vitamin C giúp làm vững thành mạch, gia cố thành mạch vững chãi và đàn hồi

🍒Vitamin E chống giãn tĩnh mạch và vấn đề về rạn da rất hiệu quả.

4. Thực phẩm giàu Flavononid- Rutin

Các loại thực phẩm giàu Flavonoid: Hoa hòe, trà xanh, quả Việt quất, các loại rau xanh…có tác dụng rất tốt trong việc chống lại sự oxi hóa, cũng như rất tốt trong việc làm bền và vững chắc thành mạch
Flavonoid, đặc biệt là rutin có tác dụng rất tốt chống lại sự xơ vữa, giòn, giãn tĩnh mạch.

5. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều Canxi và Magie

Canxi và Magie theo tỷ lệ 2:1 giúp van của tĩnh mạch được đóng mở đúng chức năng. Giúp máu lưu thông dễ dàng k bị ứ huyết.

6. Cân bằng chế độ dinh dưỡng

  • Hạn chế thức ăn nhiều đường: chúng thúc đẩy sự lão hóa trong cơ thể
  • Hạn chế dung nạp thịt đỏ như thị heo, thịt bò, tăng cường sử dụng thịt trắng (cá, thịt gà..)
  • Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, cá….
  • Không ăn quá mặn…
  • Nên thay đổi linh hoạt các món ăn trong khẩu phần để cơ thể có thể chuyển hóa chúng một cách tốt nhất.

🍀Việc có một chế độ ăn thích hợp có nhiều chất xơ là rau xanh, vitamin đặc biệt là vitamin C và E có tác dụng làm bền thành tĩnh mạch là rất quan trọng. Tránh ăn nhiều thịt, chất bột đường… Đi bộ chậm mỗi ngày hoặc bơi lội là các phương pháp thể thao tốt nhất nằm phòng tránh và điều trị bệnh suy tĩnh mạch.